La posició del guerrer I és una de les posicions de la seqüència bàsica del Yoga, té tres variacions (Warrior I, II, III) i tant la I com la II no són de gran dificultat. Va bé per escalfar, ja que forma part de la seqüència de Salutacions al Sol, i alhora ajuda a millorar la concentració, que ens anirà bé per poder-nos centrar en “l’aquí i ara” durant la resta de la pràctica.
És una posició que pots fer sempre, encara que no estiguis fent una pràctica de Yoga, t’anirà bé per estirar cadera, esquena i zona lumbar, que moltes vegades ho necessitem després d’estar moltes hores asseguts.
Quins beneficis té?
- Millora la mobilitat d’espatlles
- Emforteix genolls, turmells, i cames
- Millora l’equilibri i la concentració
- Alleugereix el mal de lumbars i obre les articulacions de la cadera
ES
El Guerrero I es una de las posturas de la secuencia básica del Yoga y tiene tres variaciones (I, II, III). Tanto la I como la II no son de gran dificultad, y nos serán útiles para calentar durante la secuencia de Saludos al sol al inicio de la práctica. Aunque no estés en una práctica de Yoga, es una postura que te servirá siempre, (aprovecha en casa para estirar!)
La postura del Guerrero I nos aporta los siguientes beneficios:
- Mejora de la flexibilidad de espalda / cadera / zona lumbar
- Fortalece rodillas, tobillos y piernas
- Mejora del equilibrio y la concentración
- Alivia el dolor de lumbares y ayuda a abrir las articulaciones de la cadera
the olympia 